九十日と、七つの指標。

Wed, 15 Jul 2026 00:00:00 +0000

「90日間で何キロ痩せました」「ビフォー・アフターの写真です」——SNS で繰り返し見るプログラムの形だ。

HIKYAKU の 東海道九十日行（ブートキャンプ）は、それと少し違う。写真ではなく、血液で証明する。

初日に採血する。90日後にもう一度採血する。その差が、あなたの90日間の本物の記録になる。

なぜ90日なのか。なぜ7つのマーカーなのか。なぜ4つ通れば合格なのか。一見シンプルなこの設計には、生化学的な必然が隠れている。

なぜ「90日」なのか

90日という期間は、感覚的に「3ヶ月」と切りのいい長さに見える。しかし生化学的には、もっと深い理由がある。

HbA1c が反映する期間が、約3ヶ月だからだ。

HbA1c（ヘモグロビン A1c）は、赤血球のヘモグロビンに糖が結合した割合を測定する指標。赤血球の寿命が約 120 日であるため、HbA1c は過去 2〜3 ヶ月の平均血糖値を反映する。

つまり、糖代謝への介入を始めて、その結果が血液マーカーとして十分に表れるまでには、最低でも 60〜90 日かかる。30日や60日ではまだ早い。90日が、「介入の結果が数値として完全に置き換わる」最小単位だ。

加えて、脂質代謝の turnover も 60〜90 日。LDL や HDL の組成変化も、3ヶ月かけて徐々に反映される。

つまり「90日」は、生化学的な意味でひと区切りの単位なのだ。

HIKYAKU が指定する7つのマーカーは：

この7つを並べると、「ケトジェニック評価の骨格」が完成するように設計されている。

ケトジェニックや断食は、「糖代謝→脂質代謝→肝臓」の三層を同時にシフトさせる介入だ。この7つを揃えれば、変化の総合像が見える。