清く美しく生きるための探究。
足すまえに、知る——基準値の余白と、現在地の科学
「異常なし」の血液検査の余白には、まだ問いがある。基準値と精密栄養学的理想値の差、糖質代謝の深層、米国の新しい食事ガイドラインの転換、そして 66 日という距離。
バランスを取るということ——バルセロナの鍼灸師に見抜かれた話
デジタルに傾いた仕事と生活の中で、体は何を求めているか。バルセロナで出会った鍼灸師に「脳熱が高すぎる」と見抜かれた体験から、慢性ストレスと精密栄養学の接点について考える。
HbA1c 5.4% は「正常」か——精密栄養学の理想値が 5.3% 以下である理由
一般臨床では HbA1c 5.7% 未満が「正常」とされる。しかし精密栄養学の視点では、理想値は 5.0〜5.3%。その差はどこから来るのか。
良い音が体に届く経路——スピーカー、迷走神経、副交感神経
良いスピーカーから出る音は、鼓膜を振動させるだけではない。迷走神経を経由して副交感神経を活性化し、心拍変動（HRV）を変え、コルチゾールの分泌を調整する。音を「聴く」とは、神経系への入力を選ぶことだ。
病気は、いつ始まるのか
祖母は大腸がんで亡くなった。ステージ4の診断を受けた時、病気はそこから始まったのか——それとも、ずっと前から始まっていたのか。予防という選択と、このアプリを作った理由について。
午後のコーヒーと、あなたのアデノシン受容体の話
コーヒーを飲む時刻を、あなたは何で決めていますか。時計の数字ではなく、体内のアデノシン蓄積と概日コルチゾールリズムから逆算すると、最適な一杯の時刻が見えてきます。
届く人に、届ける——このブログをはじめるにあたって
SNSの時代に、ブログをはじめる。ドーパミンではなくセロトニンの時間で書くという選択について。